Strona główna Dom i ogród Rośliny Ile kalorii ma jabłko ze skórką?

Ile kalorii ma jabłko ze skórką?

Przez

18 lutego 2024

257

Jabłko ze skórką to popularny owoc, który jest bogaty w składniki odżywcze i niskokaloryczny. Wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma jabłko ze skórką. Odpowiedź na to pytanie zależy od wielu czynników, takich jak wielkość jabłka i jego odmiana. Jednakże, istnieją pewne ogólne wytyczne dotyczące kaloryczności jabłek ze skórką.

10 faktów o kaloriach w jabłkach ze skórką

Ile kalorii ma jabłko ze skórką? To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, które dbają o swoją dietę i chcą wiedzieć, ile kalorii spożywają. Jabłka są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie i są znane ze swojego bogactwa w składniki odżywcze. Jednakże, wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, ile kalorii zawierają jabłka ze skórką. W tym artykule przedstawimy 10 faktów na temat kalorii w jabłkach ze skórką.

1. Jabłka ze skórką zawierają około 95 kalorii na 100 gramów. To oznacza, że średniej wielkości jabłko ważące około 182 gramy zawiera około 173 kalorii.

2. Skórka jabłka zawiera większość składników odżywczych, w tym błonnik, witaminy i minerały. Dlatego warto jeść jabłka ze skórką, aby uzyskać maksymalną ilość składników odżywczych.

3. Błonnik zawarty w skórce jabłka pomaga utrzymać uczucie sytości i zapobiega nadmiernemu jedzeniu. Dlatego jedzenie jabłek ze skórką może pomóc w utracie wagi.

4. Jabłka są niskokalorycznymi owocami, co oznacza, że można jeść je bez obaw o przybieranie na wadze. Jedno jabłko ze skórką zawiera mniej kalorii niż jedna porcja chipsów lub czekolady.

5. Jedzenie jabłek ze skórką może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Skórka jabłka zawiera flawonoidy, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

6. Jabłka ze skórką są bogate w witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy i chroni przed chorobami.

7. Skórka jabłka zawiera również kwasy fenolowe, które mają właściwości przeciwutleniające i pomagają chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

8. Jedzenie jabłek ze skórką może pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit. Błonnik zawarty w skórce jabłka pomaga w regulacji trawienia i zapobiega zaparciom.

9. Jabłka ze skórką są idealnym przekąską dla osób, które chcą zwiększyć swoją ilość spożywanego owoców i warzyw. Jedno jabłko ze skórką może zaspokoić apetyt na słodkie przekąski i dostarczyć organizmowi wiele składników odżywczych.

10. Jedzenie jabłek ze skórką może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Skórka jabłka zawiera kwasy omega-3, które pomagają wzmocnić mózg i poprawić nastrój.

Podsumowując, jabłka ze skórką są niskokalorycznymi owocami, które są bogate w składniki odżywcze i mają wiele korzyści dla zdrowia. Jedzenie jabłek ze skórką może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, poprawić zdrowie serca i jelit, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić nastrój. Dlatego warto włączyć jabłka ze skórką do swojej diety i cieszyć się ich smakiem i korzyściami dla zdrowia.